健康指導

春の健康診断の結果がイマイチ良くなかったようで、共済組合の「健康相談」対象となったようだ。職場へ健康相談員が来て、いろいろと目標を立てさせられた。来春までの目標は５％減量だ。
まずは記録を付けながら目標に徐々に近づいていくことになった。具体的な行動目標としては

• 間食をしない。
• ご飯の量を控えめにする。
• 休みの日には１５分以上歩く

といったようなことをやっていくことにした。
ところが、実際体重を量ってみて驚愕、春の健康診断の時より体重中が増えている。スタートラインに立ててないぞ。
さすがにちょっと反省して間食を控え、食事もあまりお腹いっぱいにならない程度でやめるようにした。それが少しは効果があったのか、記録をとり始めた先月末よりわずかだが体重が減った。ただ、まだスタートラインに立てていない。クリスマスに年末年始、気を抜かないようにしよう。